一，改变生活方式。如果您的生活方式有问题，例如吸烟、喝酒、不健康的饮食和缺乏运动等等，那么您需要改变这些习惯。适当的锻炼可以增强身体机能，提高体内的氧气水平，增加荷尔蒙分泌，有助于恢复正常的性功能。同时，调整饮食结构，少吃过于刺激、容易引起性功能抑制的饮品和食物，同时多吃含锌和维生素的食物，例如海鲜、牛肉和禽肉，对于改善性功能有很大作用。
二，避免过度的精神压力。精神压力是硬不起来的主要原因之一。如果您感到压力太大，需要设法减轻。可以参加一些休闲活动，例如游泳、瑜伽或者散步等等。同时，可以通过休息来减轻工作压力，睡眠时不做过多的思考及冥想以防会导致压迫或着力不足。
三，注意心理问题。情感问题可以导致性功能受损。如果您已经感到焦虑、抑郁或者意志消沉，可以与心理医生咨询一下，得到专业的建议。
四、也是最重要的一点，建议尽早到专业医院检查和治疗。原因可能是生殖器官疾病、性欲缺失及低危疾病等等所引起，需要经过精细的检查和治疗。在治疗过程中，要积极配合医生建议，按时服药，加强恢复训练，逐步改善性功能。
医院提示，如果您面临硬不起来的问题，不要失去信心，及时调整生活方式、减轻精神压力、注意心理问题、找专业医院检查和治疗等等措施，才能找到合适的解决方案，提高性功能，实现性生活质量的提高。
